我们在跑步机上的时候通常都能显示卡路里的消耗量，但是大多数的时候这个数字是不准确的，需要根据个人的体重和运动强度相结合来计算，所以500大卡需要跑多久也是因人而异的。若是将运动强度分为三个等级，一级的运动强度是每分钟大约消耗3-5大卡，二级运动强度是每分钟大约消耗10大卡，三级运动强度是每分钟大约消耗15大卡，同时也考虑到每个人的体重问题，体重越大，消耗的能量就会越多，将两个方面相结合就能得出500大卡要跑多久。例如按照普通人60KG的体重考虑，在一级运动强度下，进行60分钟的跑步训练就能消耗500大卡。