骨架小的男生怎么长壮，我是一个骨架比较小的男生，请教如何健身
1、体重基数在正常范围内的话，可以进行无氧运动进行增肌，平时多食用一些高蛋白的东西，如蛋清和蛋白粉。
2、如果体重基数较大的话，不建议做有氧运动，否则会损坏膝盖骨，可以先通过调整饮食来进行减重，同时配合一些简单的运动。
3、等体重基数稳定后，再进行无氧运动增肌。
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