早睡早起最佳时间，，早睡早起早睡是晚上几点?早起是早上几点

早睡是晚上十点之前睡，早起是早上六点左右起。

睡眠量： 一般7-9小时

人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量的要求. 睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒

上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒；不梦少梦,不是多梦或噩梦；睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰,惊醒,这是对睡眠质量的要求.

最佳睡眠时间：晚10点至晨6点